Jenis sareng prinsip diet Jepang pikeun ngirangan beurat awak

Awéwé Jepang, atanapi diét Jepang, dikembangkeun ku ahli nutrisi klinik YaELO (Yaeks). Prinsip téknik ieu dumasarkeun kana panggunaan tuang kalori low pikeun 7-14 dinten. Sateuacan ngamimitian diet ketat, para ahli nyarankeun nyiapkeun méntal - sistem penurunan beurat badan kedah ketat nuturkeun sadaya aturan metodeu. Sistem ieu nyingkirkeun kaleuwihan beurat dicirikeun ku jalan kaluar anu panjang: nya lumangsung 4 minggu. Sanaos épéktipitasna anu luhur, diet tiasa ngarugikeun awak, utamina upami aya kontéksipikasi.

Prinsip leungitna beurat

Diét Jepang dirancang pikeun 7, 14 atanapi 13 dinten. Ngirangan beurat badan leres dilakukeun ngalangkungan panggunaan tuangeun anu ngandung sajumlah protéin. Pangan seueur karbohidrat sareng lemak dikaluarkeun tina diet. Téhnikna dianggap "bébas uyah". Tahap awal leungitna beurat dibarengan ku normalisasi prosés metabolisme dina awak, ngaleungitkeun racun. Prosés ngaduruk gajih dimimitian dina dinten 2-3.

Teu mungkin nyimpang tina rezim - diét diresepkeun ketat. Kusabab kurangna jumlah karbohidrat anu cekap dina piring, durasi diet henteu kedah ngaleuwihan 14 dinten. Munculna efek samping peryogi gencatan langsung tina terapi diet sareng janten alesan ngahubungi lembaga médis. Pamakéan vitamin sareng mineral salami ngirangan beurat badan didorong, kompleks dipilih masing-masing. Kaluar tina pola makan tiasa dugi ka sabulan.

Aturan gizi

Masakan anu didamel tina kadaharan anu diidinan tiasa gancang ngeusian anjeun. Ieu kusabab ayana dina komposisi komponén "wangunan" utama - protéin. Karbohidrat sareng lemak lebet kana awak dina jumlah sakedik. Serat aya dina sayuran seger sareng buah, sareng panggunaanana henteu diwatesan. Serat diet leyur nyumbang kana fungsi normal sistem pencernaan. Antioksidan anu kalibet dina metabolisme aya dina green tea sareng kopi alami.

Menu anu dipilih khusus pikeun unggal dinten nyayogikeun awak pikeun nutrisi anu diperyogikeun.

Regimen nginum kedah dititénan sacara saksama: sahenteuna 1, 5 liter cairan kedah diinum per dinten. Ayana uyah, gula sareng rempah panas dina piring henteu tiasa ditampi. Jumlah tuangeun terbatas: henteu langkung ti 3 kali sapoé. Anjeun teu tiasa ngagaduhan cemilan.

Ahli nyarankeun nyerah manisan sareng junk food sateuacanna - ieu bakal ngabantosan pikeun nyegah karusakan. Disarankeun ngirangan bagian.

Produk anu Diidinan sareng Dilarang

Daptar produk anu diijinkeun pikeun dikonsumsi diwatesan pisan. Salami 14 dinten, ménu harian tiasa kalebet:

• produk daging sareng unggas;
• lauk;
• roti;
• sayuran;
• buah-buahan;
• jus alami anyar diperes;
• produk susu;
• téh sareng cai mineral kénéh.

Sayuran, buah sareng sayuran anu tiasa didahar:

• bonténg Jepang;
• wortel;
• térong;
• kol;
• apel;
• nanas;
• pir;
• buah kiwi;
• pomelo;
• buah jeruk (jeruk nipis, jeruk).

Roti sareng rurusuhan kedahna Rye. Daging condong (sapi langsing, hayam, kalkun) sareng lauk (hake, whiting biru, cod) anu diubaran panas. Endog diidinan, tapi dina jumlah sakedik. Inuman (téh héjo, kopi lemah alami, cai pindang) henteu kedah ngandung manisan. Anjeun tiasa inuman jus tomat sareng low-fat (1%) kefir. Minyak zaitun kalebet kana diét.

Kadaharan terlarang kedah leres-leres dikaluarkeun tina ménu. Ieu kalebet:

• daging gajih sareng lauk;
• minyak nabati;
• uyah sareng gula;
• tuangeun gancang saji;
• produk tipung;
• aseupan aseupan sareng pindang;
• produk semi-réngsé sareng kadaharan kaléng;
• manisan sareng pastry;
• tuangeun anu ngandung aci (sayuran, séréal);
• produk alkohol sareng bako;
• saos, marinades.

Sayuran sareng buah-buahan:

• Buah Cherry;
• céri;
• Garnet;
• kesemek;
• jeruk keprok;
• buah manggah;
• buah ara;
• buah markisa;
• anggur.

Buah garing:

• prunes;
• kismis;
• aprikot garing;
• tanggal.

Urang Jepang jarang tuang produk susu, sabab sering laktosa teu sabar, janten aranjeunna henteu kalebetkeun kana diét.

Perlu ngaluarkeun chip kentang, popcorn amis sareng asin tina diét. Semolina, sa'ir sareng millet groats henteu dianggo pikeun masak katuangan anu ngamajukeun ngaduruk gajih.

Produk tipung dilarang:

• pancake;
• pangsit;
• vareniki;
• spaghetti (mi);
• pancake;
• pasta;
• roti gandum;
• muffin.

Manisan (manisan, cookies, pastry, gulungan, muih, marshmallow, halva, preserve, macét) dilarang pisan. Bumbu (rempah, mayonnaise, saos tomat) henteu ditambihan dina piring. Naon waé produk susu (krim haseum, kéju, susu dipanggang ferméntasi, susu gajih lengkep, krim) dilarang.

Daging sareng sosis:

• babi;
• daging domba;
• daging pingping Babi;
• daging babi pindang;
• Salo;
• aseupan aseupan;
• sosis aseupan, pindang, sosis garing garing.

Lauk garing, aseupan sareng garing kedah geuwat dikaluarkeun tina diét. Daging unggas dihakan ngan ukur dina bentuk pindang. Entong nganggo coklat, ghee sareng mantega. Inuman alkohol sareng produk bako dikaluarkeun 2-3 minggu sateuacan ngirangan beurat awak. Inuman amis anu berkarbonasi (limun, kvass) diganti ku cai mineral anu masih.

Buah compotes garing, jelly henteu kalebetkeun dina tuangeun nginum. Éta ogé kedah nahan diri tina céri, apel, dalima, anggur sareng jus jeruk. Nectars disiapkeun tina nanas sareng tomat, éta diinum tina dina jumlah sakedik.

Jenis diet Jepang

Aya 3 jinis diet Jepang. Aranjeunna bénten dina jumlah dinten:

• 7 dinten;
• 13 dinten;
• 14 dinten.

Rézim diet kedah dituturkeun henteu paduli jinis téhnikna.

Diét 14 dinten

Sistem pelangsingan gratis uyah dirancang salami 2 minggu. Salami periode ieu, aya sékrési sél lemak anu bertahap sareng pembakaranana. Dina 3 dinten kahiji, awak parantos bersih. Salami periode ieu, para ahli nyarankeun nginum seueur cairan: cai pindang sareng green tea ngagancangkeun pembuangan tina racun sésana. Sacara konvensional, diet tiasa dibagi kana 2 tahapan, masing-masing tahan 7 dinten. Dina tahap kahiji, kefir kalebet kana ménu. Piring dikukus, kagorengan sareng tumis teu dipaliré.

Diét salami 7 dinten

Téhnik anu paling lemah lembut dirancang pikeun saminggu. Salami periode ieu, anjeun tiasa kaleungitan henteu langkung ti 3-4 kilogram. Ménu na ketat, produk na ketat terbatas sareng teu tiasa digentos. Salila période ngirangan beurat awak, rétrukturna aya, dimana awak janten biasa diet anyar, ku sabab kitu, para ahli nganggap sistem ieu paling henteu épéktip. Menu na tiasa kalebet asakan tradisional Jepang anu disiapkeun ku bahan anu diidinan. Aranjeunna moal tiasa ditambahan. Pikeun jalma anu ngarencanakeun ngirangan beurat badan numutkeun awéwé Jepang, ahli nutrisi nyarankeun pikeun milih pilihan "ringan".

Diét salami 13 dinten

Prinsip pengoperasian jenis ieu henteu bénten sareng anu dua sateuacanna. Ngawasa beurat henteu langkung ti 200 g, cairan dikonsumsi nalika haus. Asupan katuangan - dina waktos anu sami salami 13 dinten. Patuh kana sagala aturan nutrisi detox wajib. Dina waktu kurang ti 2 minggu, aya beberesih lengkep peujit, prosés ngaduruk lemak lumangsung laun, ku alatan éta, di daérah masalah, kulit nahan élastisitasna. Suplai énergi anu dihasilkeun diisi deui ku kadaharan protéin.

Skéma diét ku beurang

Piring pelangsing sapinuhna diadaptasi kana asakan Éropa sareng henteu ngandung bahan aheng. Menu perkiraan dirancang pikeun 7 dinten, dina dinten ka-8 diulang. Dihaturkeun pikeun ngarobih inuman: ngaganti kopi sareng green green, kefir - ku jus tomat. Norma poéan produk, upami diperyogikeun, dibagi kana 2 bagian gumantung kana sabaraha dinten (kalayan leungitna beurat mingguan).

Skéma diét (salami 14 dinten):

• fillet hayam - 1 kg;
• fillet lauk - 2 kg;
• sapi langsing - 1 kg;
• kurupuk atanapi roti rye - 0, 5 kg;
• endog hayam - 20 pcs. ;
• engkol bodas - 2 pcs. ;
• zucchini jeung / atawa térong - 1 kg;
• wortel - 2, 5-3 kg;
• bubuahan (henteu diasupan) - 1 kg;
• lemon (ageung) - 2 pcs. ;
• kefir (low-fat) - 1 l;
• minyak zaitun - (tiis diteken) - 0, 5 l;
• jus tomat (homemade) - 1 liter;
• kopi alami (séréal atanapi bubuk) - 1 bungkus;
• héjo (daun ageung) téh - 1 bungkus.

Tingkat konsumsi cai gumantung kana umur sareng beurat jalma.

Sét dahareun cekap kanggo tilu tuang sadinten. Cai mineral sanés karbonat tiasa digentos ku cai pindang. Volume minimum cairan per poé nyaéta 1, 5 liter.

Rencana lengkep tina menu harian (dumasar dinten):

1. Pikeun sarapan (8. 00) - sacangkir kopi alami lemah. Krim, gula, susu pekat teu kedah ditambih. Pikeun tuang siang (13. 00) - engkol dicincang halus diasakan dina jus nyalira kalayan ditambihan sajumlah sakedik minyak zaitun, 2 endog keras pindang sareng 250 ml jus tomat. Pikeun tuangeun (18. 00) - lauk (200 g fillet tanpa tulang), dikukus atanapi dikulub.
2. Sarapan - kopi tanpa susu sareng gula, sapotong roti rai. Dahar beurang - engkol stewed sareng minyak zaitun sareng steamed (pindang) ngeusian lauk (100 g). Dinner - bubur daging sapi pindang (100 g) sareng 250 ml kefir low-fat.
3. Pikeun sarapan - sacangkir kopi alami lemah sareng crouton rye. Pikeun tuang siang - sayur sayuran anu didamel tina térong atanapi zucchini. Pikeun tuangeun - salad tina kol bodas seger, dibumbuan ku minyak. Anjeun tiasa tuang 2 endog sareng 200 g daging sapi langsing pindang (bubur).
4. Sarapan - wortel mashed atah, jeruk nipis. Dahar beurang - pindang fillet lauk boneless (200 g), 250 ml jus tomat. Dinner - buah taya.
5. Pikeun sarapan - wortel mashed atah, jeruk nipis. Pikeun tuang siang - pindang lauk lauk tanpa tulang (200 g), sagelas jus tomat. Pikeun tuangeun - buah dina jumlah naon waé.
6. Sarapan - kopi atanapi green tea tanpa gula. Dahar beurang - 0, 50 hayam pindang (dada tanpa pingping atanapi pingping), salad sayur seger (wortel sareng kol) sareng sakedik minyak. Dinner - endog hayam pindang (2 pcs. ), Salad wortel parut seger sareng mentega.
7. Pikeun sarapan - green tea tanpa gula. Pikeun tuang siang - bubur daging rebus atanapi pindang. Pikeun tuangeun - piring naon waé (henteu kedah tuangeun salami 3 wengi).

Ménu tiasa dipidangkeun sacara skématis. Ahli nyarankeun nempatkeun lambaran kalayan gambar dina tempat anu mencolok.

Cara anu leres kaluar tina diet

Jinis nutrisi diét kedah dituturkeun kana 2-4 minggu saatos diét. Salami ngirangan beurat badan, awak biasa kana bagian-bagian leutik sareng kadaharan rendah kalori. Nyingkahan diet perlu ngajaga beurat normal sareng fungsi optimal saluran pencernaan. Disarankeun balik kana pola dahar anu biasa laun: kadaharan anu beunghar karbohidrat ditambihan sakedik unggal dinten. Durasi ngaleupaskeun sahenteuna 14 dinten.

Tepung kedahna pecahan, beurat porsi henteu kedah ditingkatkeun. Diét kedah didominasi ku tuangeun anu ngandung sajumlah kalori sareng ngeusian énergi anu disimpen dina prosés kaleungitan beurat. Teu disarankeun pikeun ngirangan jumlah kadaharan protéin anu dikonsumsi (endog hayam, hayam sareng lauk). Dina ménu, lemak sareng karbohidrat diwanohkeun laun. Uyah sareng gula tiasa ditambih dina dosis mikro. Inuman kedah seueur, meakeun henteu langkung ti 2 liter per dinten.

Salila période kaluar tina diet, éta diidinan tuang séréal pikeun sarapan. Oat, gandum sareng gandum béas digodog dina cai. Sayuran sareng buah didahar atah ku jumlah naon waé. Langkung saé kanggo masihan karesep kana jinis apel anu amis sareng haseum. Snacks diwanohkeun antara tuangeun utami: sagelas kefir atanapi kuéh sangu. Rye roti diganti ku gandum atanapi roti bébas ragi.

Pasta sareng gula-gula, barang dipanggang sareng cemilan henteu kalebet diét.

Waragad diét

Produk anu disatujuan pikeun dianggo nalika ngirangan beurat aya dina kategori harga tengah.

Kauntungan sareng karugian

Téhnik Jepang pikeun kaleungitan beurat ngagaduhan sababaraha kaunggulan sareng karugian. Mangpaatna diantarana:

• efisiensi;
• kasadiaan;
• beberesih dina waktos anu sareng kaleungitan beurat;
• ménu lengkep;
• Tilu hidangan sapoé;
• nada otot ningkat.

Éféktivitasna kusabab prosés gancang ngaduruk lemak, hasilna nembongan saatos 7 dinten. Produkna sayogi kanggo sadayana sareng tiasa dipésér di toko mana waé. Henteu kedah sateuacan-ngitung kalori, ménu jelas ditulis. Kadaharan dicandak 3 kali sapoé, diét raoseun, janten perasaan lapar jarang kajadian. Ngabersihkeun awak ngabantuan normalisasi prosés métabolik. Kusabab kandungan protéinna tinggi dina tuangeun, struktur otot beuki nguatkeun.

Karugianana nyaéta:

• diét henteu saimbang;
• kurangna vitamin sareng mineral;
• kurangna sarapan enak;
• kudu sasuai jeung aturan pikeun exiting diét;
• leungitna beurat jangka pondok;
• contraindications.

Diét henteu saimbang sareng henteu patuh kana babandingan lemak, protéin sareng karbohidrat ningkatkeun résiko efek samping. Turunna réaksi pertahanan alam, buruk kaayaan kuku sareng rambut lumangsung ngalawan latar tukang kurangna vitamin dina awak. Cara anu leres kaluar tina diet nyegah ngembangkeun kaayaan setrés anu tiasa nyababkeun nambahan beurat gancang.

Contraindications sareng cilaka

Diét ngan cocog pikeun jalma anu séhat. Sateuacan kaleungitan beurat, anjeun kedah ngalaman pamariksaan sareng konsultasi sareng ahli gizi. Contraindications kalebet:

• kakandungan iraha waé;
• nyusuan;
• borok burih sareng duodenum;
• karusakan erosif kana sistem pencernaan;
• patologi ginjal sareng ati, kalebet kagagalan;
• anémia;
• panyakit hampru;
• panyakit étiologi tepa;
• patologi sistem kardiovaskular;
• hypovitaminosis;
• diabetes;
• tekanan getih naék;
• parah panyakit kronis;
• asam urat

Diét henteu cocog pikeun lansia sareng nonoman. Sagala henteu niténan aturan umum téhnik ningkatkeun résiko épék samping. Dina dinten awal, gangguan seueul sareng tai (konstipasi atanapi diaré) tiasa muncul. Gangguan pencernaan dipirig ku kembung atanapi colic anu kaleuleuwihi. Napas bau, nyeri haté sareng behel muncul. Nyeri sirah lumangsung ngalawan latar tukang panolakan lengkep gula.

Neurosis sareng gangguan bobo dikembangkeun ku alesan anu sami. Kusabab kurangna gajih, rasa pait nembongan dina sungut. Panampilanna tiasa janten buruk: kulit janten bulak sareng garing. Kakurangan gizi ngakibatkeun nyeri sendi.

Resep diét

Hidangan diét ditambihkeun kana menu saatos kaluar. Anjeun tiasa ngadamelan diet sareng salad, kursus kahiji sareng kadua. Dessert buatan diri kalayan kadar gula rendah ningkatkeun fungsi otak sareng tiasa dikonsumsi saatos 14-15 dinten.

Diét salad "Hope" kalebet bahan-bahan ieu:

• kentang - (2 PCS. );
• sosis susu - (2 pcs. );
• dada hayam - (250 g);
• acar bonténg - (1 pc. );
• héjo;
• uyah;
• minyak zaitun - (1 séndok).

Potong kentang pindang, hayam pindang sareng sosis kana batu. Pasang jisim dina mangkok jero sareng bumbu ku uyah. Tambahkeun bonténg didamel kana strip sareng sayuran anu dicincang halus didinya.

Usum salad sareng minyak zaitun (pencét heula).

Salad engkol:

• Peking kol - (250 g);
• bonténg seger sareng tomat - (250 g);
• cabé cabé - (1 pc. );
• kéju atos - (150 g);
• uyah;
• zaitun (1/2 kaléng);
• minyak zaitun.

Cimata daun kubis Cina kana potongan alit ku panangan anjeun. Bonténg sareng tomat diteukteuk ageung. Rendang cabé (satengah sayur) dina adun. Campur sadaya bahan, uyah sareng bumbu sareng minyak. Ngahias salad sareng kéju parut sareng zaitun di luhur.

Kursus-kursus munggaran dikonsumsi nalika siang. Pikeun gampang dicerna, sup disiapkeun pureed. Kangkung sareng sup seledri:

• jeruk nipis - (1 pc. );
• tomat - (2 pcs. );
• kangkung - (200 g);
• seledri - (bobot, 2 pcs. );
• héjo;
• kaldu sayuran - (1, 5 l);
• uyah;
• minyak zaitun - (1 sdm. l. ).

Tuang minyak zaitun kana loyang anu tos dipanaskeun. Rendang halus siki sél sareng tumis dina minyak. Dina panci anu misah, bawa kaldu kana kulub, tempat kangkung dicincang didinya sareng didamel salami 5-7 menit. Cabut kulit tina tomat sareng giling dina adun. Tambahkeun témpél tomat kana kangkung. Uyah kaldu, tambahkeun kagorengan. Masak pikeun 15-20 menit. Tambahkeun sakedik jeruk nipis sareng bumbu dicincang kana sop anu parantos réngsé.

Sup krim supa:

• champignons - (8 pcs. );
• kentang - (2 PCS. );
• zucchini - (300 g);
• wortel - (1 pc. );
• bawang bombay - (1 pc. );
• kaldu daging lemah - (1 l);
• tipung - (1 sdm. l. );
• minyak zaitun - (2 sdm. l. );
• krim - (1 sdm. l. ).

Rendang sayuran anu dikulub kana batu alit sareng rendang kana campuran. Bawa kaldu kana kulub. Goreng tipung dugi ka coklat emas, tambahkeun kana kaldu, tambahkeun puree sayuran didinya. Kunyup sup dina panas anu handap dugi ka kentel, teras uyah, tambahkeun krim sareng hiasan ku bumbu. Kursus anu munggaran dilayanan ku crouton rye.

Rebus daging sapi sareng sayuran:

• sapi - (500 g);
• minyak zaitun - (3 sdm. l. );
• kentang - (200 g);
• wortel - (1 pc. );
• cabe lada - (1 pc. );
• bawang daun - (1 pc. ).

Nyebarkeun bawang, lada bel sareng wortel parut dina satengah hurung dina minyak zaitun. Kulub sapi dugi ka satengah asak, tiis sareng potong palang alit. Tempatkeun daging kana sayuran goreng, uyah. Pasang kentang potong strip di luhur. Uyah deui. Tuang kaldu daging kana sayuran. Masak piring kalayan panas low pikeun 25-30 menit.

India manti mangrupikeun asupan diet, anu nyiapkeunana dilaksanakeun dina 2 tahap. Bahan pikeun adonan:

• tipung - (1, 5 cangkir);
• cai haneut - (1 gelas);
• uyah.

Ngaleyurkeun uyah dina cai haneut. Tuang tipung kana permukaan damel, ngadamel déprési di jerona. Tuang dina cai asin dina porsi, laun-laun kneading adonan elastis. Tutup ku anduk sareng angkat salami 15-20 menit.

Sedengkeun adonan "pas", anjeun kedah nyiapkeun ganti baju. Komponén diperlukeun:

• champignons - (6-8 pcs. );
• wortel - (1 pc. );
• bawang héjo - (4-5 bulu);
• zucchini - (400 g);
• minyak zaitun - (2 sdm. l. );
• sambel tomat - (2 sdm. l. );
• eusian hayam - (400 g).

Potong sampanye, zucchini sareng wortel kana batu alit. Kulub pangeusi hayam sareng rendang kana strip. Goreng bawang dina témpél minyak sareng tomat, laun nambihan wortel, zucchini, supa sareng daging kana éta. Tuang 150-200 ml cai kana kagorengan sareng tuang sayuran dugi ka lembut.

Gulung adonan kana strip ipis sareng palapis masing-masing ku minyak. Potong strip kana kuadrat (10x10 cm), anu ditumpukkeun saling. Adonan dikukus dina kompor tekanan atanapi kompor laun salami 15-20 menit. "Kolom" adonan diteundeun dina piring, dituang ku saos sayuran sareng ditaburan bumbu.

Hasil sareng ulasan

Dina 2 minggu, anjeun tiasa ngirangan beurat 8-9 kg. Kaseueuran awéwé sareng lalaki anu parantos ngirangan beurat ngagunakeun téknik ieu nyarios positip perkawis éta.

Tinjauan munggaran, awéwé, umur 36 taun

Kuring mimiti pulih dina umur ngora, kuring nyobian seueur diét - aranjeunna henteu ngabantosan. Kuring angkat ka ahli nutrisi, menjalani pamariksaan médis, tuang nyalira, teras ngitung kalori, nyusun dinten puasa, sareng dina 5 sasih mung tiasa icalan 2 kilo. Sistem pembakaran lemak Jepang disarankan ku sobat, kuring henteu ngirangan turun 7 kg dina 2 minggu. Kuring mutuskeun pikeun nyobaan.

Pamariksaan médis ngungkabkeun henteu aya kontés. Ahli nutrisi masihan rekomendasi anu lengkep ngeunaan diet. Sistem henteu meryogikeun inpormasi bahan ageung. Ku naséhat dokter, anjeunna ngalukis ménu na jéntré, nempelkeun lambar kana kulkas. Dina 3 dinten kahiji kuring ampir murag: bagian-bagianna siga leutik, rasa lapar terus aya. Dina dinten ka-4 langkung gampang, kuring nyobaan nyah tuang langkung lami sareng nginum langkung cair.

Tahap kadua kaleungitan beurat ngalayang gancang. Kuring masak dina mesin: Abdi émut bahan-bahan piring sareng beurat na. Dahareun mimiti sigana nyugemakeun, lapar praktis ngaleungit. Henteu aya efek samping, kecuali nyeri sirah jangka pondok dina dinten ka-3. Ahli diet nyatakeun yén ieu kusabab kurangna gula. Abdi ngantunkeun tuangeun salami 20 dinten. Kuring resep kadaharan di jalan kaluar, janten kuring leres-leres ninggalkeun katuangan anu amis, gajih, asin sareng asep. Kuring wareg ku hasilna: dina 2 minggu kuring turun 10, 5 kg. Dina genep bulan kuring bakal nganggo sistem penurunan beurat ieu deui.

Tinjauan kadua, awéwé, 28

Abdi terang ngeunaan téknik 2 taun ka pengker. Dina waktos éta anjeunna beuratna 107 kg, kalayan paningkatan 164, tokohna kritis. Aya masalah kaséhatan, sareng kuring henteu resep ku penampilanana. Babaturanna henteu tiasa mamatahan diet anu épéktip, janten anjeunna mutuskeun konsultasi sareng spesialis. Dokter nganjurkeun nyobian ngirangan beurat ngagunakeun sistem leungitna beurat Jepang. Daptar balanjaan panjang anu sieun mimitina, tapi ahli nutrisi ngayakinkeun sareng ngajelaskeun diét kalayan lengkep.

Salami 7 dinten peryogi 5 kg. Piring tina ménu ngeunah, kuring tuang hiji bagian. Mimitina, aya sakedik pusing sareng rada peujit dina peujit. Efek sampingna leungit nyalira. Anjeunna nyandak tuangeun dina waktos anu sami. Tahap kadua kaleungitan beurat gampang: ringan muncul, penampilan sareng kesejahteraan umum ningkat. Hatur nuhun kana diet, kuring lirén ngaroko sareng nyerah alkohol. 13 kg angkat salami periode pelepasan. Salami 1, 5 taun kuring tuang leres, parantos ngojay sareng jogging, beurat kuring sateuacana henteu tiasa uih deui.